Dik duruş alışkanlığı
03-03-2022
15:50
Dik durmak, vücut yapısına yük ve stres yüklenmesine engel olur, hastalıklardan korur ve ağrının hissedilmesinin önüne geçer. Dik durmak görsel olarak da kişiyi kendine güvenli ve mutlu hissettirir.
Dik duruş, tüm kemik, eklem, kas yapıları yanında sinir sistemi ve denge gibi yapılarla sağlanır, bu nedenle duruş sadece basit ayakta durma veya kas aktivitesi olarak anlamamak gerekir.
Duruş bozuklukları genelde vücut yapılarını egzersizle geliştirmeyen, sürekli aynı pozisyonda çalışan büro görevlileri, öğrenciler, bilgisayar kullanıcıları, şoförler, sürekli aynı pozisyonda iş yapanlar,
karın kasları zayıf ve göbekli olanlar, iri göğüslü kadınlar, gebelikte duruşuna dikkat etmeyen hamileler ve kaslarının aktivitesi azalmış yaşlılarda belirgin olarak görülmektedir.
Düzeltilmeyen duruş; boyun, sırt ve bel ağrılarına, vücuttaki farklı kaslarında tutulmalara, omuz hareketlerinde kısıtlılığa neden olur. Duruş bozukluğunu düzeltmek için kişinin bilinçlenmesi çok önemlidir.
Doğru duruş için sırt, bel, omuz, karın ve bacak kaslarınını egzersizle güçlendirilmesi gerekir. Kasların esnek ve kuvvetli olması için yüzme ve plates gibi sporlar önerilir.
Dik duruş, tüm kemik, eklem, kas yapıları yanında sinir sistemi ve denge gibi yapılarla sağlanır, bu nedenle duruş sadece basit ayakta durma veya kas aktivitesi olarak anlamamak gerekir.
Duruş bozuklukları genelde vücut yapılarını egzersizle geliştirmeyen, sürekli aynı pozisyonda çalışan büro görevlileri, öğrenciler, bilgisayar kullanıcıları, şoförler, sürekli aynı pozisyonda iş yapanlar,
karın kasları zayıf ve göbekli olanlar, iri göğüslü kadınlar, gebelikte duruşuna dikkat etmeyen hamileler ve kaslarının aktivitesi azalmış yaşlılarda belirgin olarak görülmektedir.
Düzeltilmeyen duruş; boyun, sırt ve bel ağrılarına, vücuttaki farklı kaslarında tutulmalara, omuz hareketlerinde kısıtlılığa neden olur. Duruş bozukluğunu düzeltmek için kişinin bilinçlenmesi çok önemlidir.
Doğru duruş için sırt, bel, omuz, karın ve bacak kaslarınını egzersizle güçlendirilmesi gerekir. Kasların esnek ve kuvvetli olması için yüzme ve plates gibi sporlar önerilir.